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命を守る！今すぐできる熱中症対策5選

夏の車内や外出先で増えている熱中症。
特に車を使う人は、炎天下での運転や駐車中の車内など、知らないうちに危険な状況にさらされることもあります。
今回は、今すぐできる熱中症対策5つをご紹介します。

1. こまめな水分補給

のどが渇く前に水分を摂るのが鉄則。
汗と一緒に失われる塩分も補うため、スポーツドリンクや経口補水液を活用すると効果的です。

2. 車内の温度を下げる工夫

• 乗車前にドアや窓を開けて換気

• サンシェードや遮熱フィルムで直射日光をカット

• エアコンを活用し、外気導入モードから内気循環へ切り替えると効率的に冷えます。

3. 服装で体温調整

通気性の良い速乾素材やゆったりした服がおすすめ。
帽子や日傘も取り入れて、直射日光を避ける工夫をしましょう。

4. 休憩はこまめに涼しい場所で

長時間の運転や外出時は、2時間に1回を目安に休憩を。
エアコンの効いた施設や木陰でしっかりクールダウンしましょう。

5. 体調のサインを見逃さない

頭痛・めまい・吐き気・倦怠感は熱中症のサイン。
異変を感じたらすぐに涼しい場所へ移動し、体を冷やして水分補給を行いましょう。

まとめ：油断しないことが最大の予防

「エアコンをつけているから大丈夫」と思っていても、体は知らないうちに熱を溜めています。
こまめな水分補給・温度管理・休憩の3つを意識して、この夏を安全に乗り切りましょう！